ЕРТЕҢ ДЕНСАУЛЫҒЫ ҮШІН НЕ ІСТЕУ КЕРЕК?

ЕРТЕҢ ДЕНСАУЛЫҒЫ ҮШІН НЕ ІСТЕУ КЕРЕК?
Біздің құлағымыз - дененің ең маңыздысы және бес сезім мүшелерінің бірі. Құлақ - біздің өте сезімтал мүшелеріміздің бірі және дененің тепе-теңдігінде өте тиімді. Дегенмен, денсаулыққа қатысты көптеген құлаққаптарға қатысты сақтық шараларының болмауына байланысты көптеген проблемалар туындауы мүмкін. Бұл денсаулыққа қатысты проблемаларды барынша азайтуға арналған ұсыныстар бар.
1.Құлақ ашаларын қатты ортада пайдалану керек.
Қатты жұмыс орындарындағы жұмысшылар жұмыс орнында болған кезде пайда болатын шудың салдарынан есту қабілетінің төмендеуіне ұшырауы мүмкін. Сондай-ақ, жұмыс орындарынан тыс жерлерде бұл шу құлақтардың денсаулығына, мысалы, концерттерге, түнгі клубтарға, стадиондарға, қатты автокөліктерге немесе жақын жерде тұрған адамның дауысына зиян тигізуі мүмкін. Мұндай жағдайларда құлақ тығынын қолдану біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды. Құлаққаптар қолдануға ыңғайлы және қол жетімді. Музыканттар қолданатын құлақ тығындары арнайы жасалған.
2. Сіз қатты музыканы тыңдамауыңыз керек. 
Бүгінгі таңда технологияның дамуымен құлаққаптарды қолдану кеңінен таралды. Алайда, құлақаспапты қолдану денсаулыққа бірқатар зиян келтіріп қана қоймай, оның пайдасын да арттырды. Құлақаспап арқылы тым қатты музыканы тыңдау ұзақ уақытқа есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін. Егер құлаққапты тыңдау қажет болса, музыканы күніне алпыс минутқа дейін және дауыс көлемінің алпыс пайызына дейін тыңдау керек. Зерттеу нәтижесінде ұсынылады.
Құлаққаптағы құлаққаптар әсіресе қауіпті, өйткені олар құлақ қалқанының дәл жанында орналасқан. Мүмкін болса, құлаққаптағы құлаққапты таңдау құлақтың денсаулығына пайдалы болады. Құлаққаппен ғана емес, қоршаған ортадағы бөлмеде тыңдалған музыка мүмкіндігінше төмен болуы керек.
Мақта тампонын құлақты тазалау үшін қолдануға болмайды.
Қазіргі уақытта мақта тампондары өте кең таралған. Бұл әдіс әсіресе құлақта пайда болған балауызды тазарту үшін жақсы. Бірақ құлағыңызда балауыздың болуы қалыпты жағдай, бірақ бұл өте маңызды. Құлақ өздігінен тазартылады және балауыз шаң мен басқа зиянды бөлшектердің каналға кіруіне жол бермейді. Мақта таяқшаларын тек осы мақсатта қолдану құлақтың сезімтал жерлеріне үлкен зақым келтіруі мүмкін.
Шамадан тыс құлаққаптары бар адамдар каналдың айналасын дымқыл шүберекпен ақырын тазарта алады немесе дәрігердің ұсынымында ұсынылған құлақ балауызын тазартқышты қолдана алады. Құлақ балауызын тазартқыш ара балауызын жұмсартады, сонда құлақ өздігінен балауызды шығарады.
Құлақтарды әрдайым құрғақ ұстау керек.
 Шамадан тыс ылғал бактериялардың құлаққа өсуіне және құлақтың ішкі қабаттарына, инфекцияға және есту қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Әсіресе жазда теңізден немесе бассейннен кейін құлақтарды сүлгімен аздап кептіру керек. Егер жеткілікті суды кетіру мүмкін болмаса, басын бүйіріне бұрып, жүрекшеге ақырын соққы жасауға болады. Сонымен қатар, құлақтың ішіне су түспейтініне көз жеткізуге болады. Бұл әсіресе балаларға пайдалы.
Жаяу жүру және жаттығу жасау керек.
Жүру, жаттығу жасау немесе жүгіру кезінде жүрек денені айналдыра жылдамырақ айдайды және оның бүкіл денеге таралуына мүмкіндік береді. Құлаққа құйылған қан құлақтың ішкі бөліктерін сау ұстауға және максималды деңгейде жұмыс істеуге көмектеседі.
6.Құстарға қалпына келтіру үзіліс беру керек.
Қатты ортада, әсіресе стадиондарда, барларда немесе түнгі клубтарда ұзақ уақыт қатты шудың әсеріне ұшырамау үшін құлаққа қалпына келтіру және тынығу берілуі керек. Әсіресе, құлақтың босаңсыуы үшін оны бес минутқа шығару керек. Зерттеулерге сәйкес, зерттеушілер түнгі қатты шу үшін құлақтарыңызға орташа есеппен 16 сағат үнсіздік қажет екенін анықтады.
Дәрі-дәрмекті дәрігердің рецепті бойынша қабылдау керек.
Рецептсіз немесе есептегіш арқылы берілген дәрілер құлаққа жағымсыз әсер етуі мүмкін. Есту қабілетіне әсер ететін дәрі-дәрмектерді дәрігерге айту керек. Бұлай істемеу едәуір үлкен шығындарға әкелуі мүмкін. Дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің бақылауымен қолдану керек.
Тым көп стресстен аулақ болуға болмайды. 
Стресс көптеген органдарға да, құлаққа да зиян тигізуі мүмкін. Стресс пен мазасыздық әсіресе уақытша немесе тұрақты құлақтың шуымен байланысты. Егер күйзеліс деңгейі жоғары болса, сіздің денеңіз шиеленісіп, құлақтың шуылын тудырады; бұл инстинктивті реакция сіздің денеңізді адреналинмен толтырады, онымен күресу немесе сізге қауіптен құтылу. Бұл процесс жүйкеңізге, қан ағымыңызға, дене температураңызға көбірек қысым жасайды. Бұл қысым мен күйзеліс ішкі құлаққа түсіп, құлақтың бөліктерінде шуылдың пайда болуына әкелуі мүмкін деген ой жиі кездеседі.
9) Ауыз қатты дыбыста ашылуы керек.
Эстахия түтігі құлақтағы қысымды реттейді. Эстахия түтігінің бір ұшы - жұтқыншақ, бір ұшы - ортаңғы құлақ. Қатты дыбыстар естілгенде, құлақтың қысымын ауызды ашу арқылы теңдестіруге болады.