Спорттың қандай пайдасы бар?

Әсіресе, елордалық қалаларда тұратын адамдардың жұмыс жағдайлары спортпен шұғылдануға кедергі келтіреді. Алайда, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымына созылмалы ауруларды емдеуді қолдау үшін жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін азайту үшін, сондай-ақ осы аурулардан қорғауға ең аз дегенде ХНУМХ минуттық физикалық белсенділік ұсынылады.
Зерттеулер көрсеткендей, салауатты өмір сүрудің ажырамас бөлігі болып табылатын спорт пен жаттығу терапиялық әсерге ие және кейбір аурулары бар адамдарда сауығуға ықпал етеді.
Физикалық терапия және оңалту маманы Қазіргі статистикаға сәйкес, Нуран Гүн спортпен шұғылданатын және жаттығумен айналысатын ересектер мұндай әрекеттерді ешқашан немесе сирек жасамайтындардың 34 пайызына қарағанда өлім қаупінің аз екенін айтады. Адамға тиісті жаттығу жоспары қолданылуы керек және бұл жаттығу аурудың ақылға қонымды шектерінде үнемі қайталануы керек екенін атап өту керек. Жеке адамның өмірінде белсенді өмір сүру, қатерлі ісіктің кейбір түрлерінен, жыныстық белсенділіктен және Альцгеймер ауруынан сақтау, мысалы, аурудың баяулауы сияқты жад жоғалту сияқты жаттығулар жасаңыз. Тұрақты жаттығулар жасайтындардың арасында тіпті күнделікті денсаулығындағы іш қату, іш қату, шаршағыштық, бас ауруы, әлсіздік және ентігу сияқты мәселелер де аз кездеседі.

Сонымен, қандай спорт аурумен күресуге пайдалы?
Пилатес кеудеге, арқа мен ішке бағытталған қарқындылығы төмен жаттығулардың бір түрі ретінде ақыл мен дененің байланысына назар аударады. Пилатес сіздің буындарыңызға бұлшықет құрылымын жасай отырып, икемді қозғалуға көмектеседі.
Жақсы қалыпқа дәрігердің берген ақпараттары мен нұсқауларымен қатар омыртқаларды қолдайтын дәл пилатес бағдарламасымен омыртқаның барлық бұлшықеттерін жүргізу арқылы қол жеткізуге болады.
Денедегі бұзылыстарды түзету, әйелдердегі сүйектердің резорбциясы ауруы, жамбас ентігінің бұзылуы, дефекация сезімі жеткіліксіздігі және нәжісті ұстамау сияқты ауруларды емдеуде тиімді. Медициналық тақтайшаларда оқытылған мұғалімнің көмегімен жұлын, пилатес сияқты ауыр омыртқа аурулары емделеді.
Медитация, Тай Чи: Зерттеулер медитацияның көңіл-күй мен денсаулықты сақтаудың тамаша жақтаушысы екенін көрсетті. Бұл баяу қозғалыс сериясымен жасалғандықтан, ол тепе-теңдікті қамтамасыз етіп, стрессті азайту арқылы демалуға көмектеседі. Бұл барлық жастағы адамдарға ұсынылатын спорт түрі болғанымен, 50 жастан асқан тепе-теңдікті қамтамасыз етіп, құлау мен жазатайым оқиғаларды азайтып, осындай жағдайларда пайда болатын жарақаттарды азайта алатындығы байқалды.

Йога: Егер бұлшықеттеріңіз туралы айтатын болсаңыз, егер сіз оларды пайдаланбасаңыз, сіз оларды жоғалтасыз. Йоганың нәзік кеңеюлері сізді тыныштандырады, сондықтан сіз белсенді өмірден ләззат ала аласыз. Сондай-ақ, бұл стрессті азайтуға, тыныс алуды жақсартуға, бұлшық еттеріңізді сергітуге және сізге көп қуат береді.
Жүзу: Ауа-райының температурасы жаттығу үшін серуендеудің орнына шомылуды қалайтындарды көбейтеді. Ол қан айналымы мен метаболизмді дамытады, дененің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықеттерді қарқынды етеді және бұлшықеттің күштілігі мен төзімділігін қамтамасыз етеді, сонымен қатар икемділікті арттырады. Оң нәтижелер аптасына 3 күн болғанда жақсы көрінеді.
Судың көтергіш күші пайдаланылғандықтан, ол буындарға ешқандай штамм салмайды және тіпті буындарда жарақат алу қаупін тудырмайды. Бұл салмақ жоғалту арқылы жүруге қарағанда тиімді емес.
Гаит: жаяу жүру - бұл бұлшықет жүктемесінің көп бөлігі жамбас, аяқтар мен бұзауларда жұмыс жасайтын жаттығулар. Бірлескен денсаулықты сақтау және жақсарту, жүрек денсаулығын нығайту, көңіл-күйіңізді жақсарту және калорияларды жағу тиімді. Дегенмен, серуендеу кезінде көлбеу және тегіс емес беттерден аулақ болу керек және қауіпсіз жылдамдық үшін дәрігердің кеңестерін алу керек.